Страх как инстинкт самосохранения нам присущ, инстинктивный страх ощущается как спазм. Он возникает, если мы из вне через органы чувств получаем информацию об опасности - слишком громко, очень резко, запредельном холодно, жарко, больно, тесно, высоко и тд.

Страх – нетерпимость и агрессия к другому человеку на почве страха за себя.

А есть ли профилактика?

Как помочь себе и не войти в состояние жгучей непереносимости?

Рассмотрим механизм и подберём ключ, который открывает капкан непереносимости и нетерпимости, которые мы переживаем. И которая может является пусковым механизмом, запускающим взрыв неконтролируемой агрессии и бытового насилия.

Условия + ограничения + страх за себя.

Человек — это тело плюс ум.  Страх как инстинкт самосохранения нам присущ, инстинктивный страх ощущается как спазм. Он возникает, если мы из вне через органы чувств получаем информацию об опасности – слишком громко, очень резко, запредельном холодно, жарко, больно, тесно, высоко и тд.

Ести же мы находимся в состоянии внутреннего не проходящего спазма от страха, то, наш ум проецирует мысли об опасности на волне пережитого впечатления.   Услышав, увидев определённую информацию, которая нас впечатлила/испугала и запустила в уме упреждающую тему самосохранения, мы начинаем процесс размышлений на тему «как подстелить соломку» и ещё больше пугаем себя.

Предположим, что есть логика в «подстелить соломку», хотя всё в мире очень подвижно, непредсказуемо и неоднозначно, и этот год яркая этому демонстрация. Но где логика в «зависать мыслями в страшных картинах собственного апокалипсиса», где логика в том, чтобы пугать себя ещё сильнее?

Логики нет, есть эмоции, есть сладострастие – чем страшнее, тем драйвовей, чем драйвовей, тем больше «на пике переживания».

Но подсознание шуток не понимает – и на воображаемые картины, реагирует, как на реальную опасность. И мы уже потерялись в самом себе, потерялись в том, что есть опасность реальная – а где нас реально трясёт и спазмирует от воображаемой опасности.

Чем ярче мы переживаем ощущение опасности, что естественно порождает страх за себя, тем жёстче выставляем условия «как с нами должно быть» и «как бы мы хотели». Мы выставляем множество условий жизни, чтобы хоть как-то сбалансировать своё состояние внутреннего страха за себя, чтобы хоть как-то себя «обезопасить».  Мы думаем, что через исполнение наших условий к жизни сможем обрести покой и равновесие. Типа, «мне будет комфортно, и я успокоюсь, если условия будут выполнены».

Здесь нужно остановиться и вспомнить об одном коварном «Но»

Мы тратим много энергии на формирование и контроль выполнения условий к жизни, но по факту никто не намерен их соблюдать и выполнять. И даже, если находятся те люди, которые готовы двигаться по нашим условиям, нас это не удовлетворяет. Потому что в силу внутреннего напряжения и спазма страха за себя, мы не готовы это ни воспринять, ни принять, не пережить, не благодарить.

Страх. Мы выживаем, мы напряжены, нам ни до того, чтобы видеть.

Находясь в такой атмосфере внутренней субъективности, мы истощаемся эмоционально и энергетически и переходим в крайнюю точку – нетерпимость. Всё, что происходит вокруг вызывает у нас дискомфорт, нам все трёт и жмёт. У нас уже нет сил бесконечно контролировать свой периметр и стряхивать с себя обращения и вызовы, направленные нам. У нас внутреннее ощущение, что любой посыл в нашу сторону «это просто издевательство». Мы взрываемся в защиту своих границ в защитной разрушающей агрессии. И объект этой агрессии, обычно, «слабое звено» в нашей системе координат, чаще всего это дети, жоны, старики, ну и мужья туда же. Потому что дети — это одна сплошная ещё не обусловленная энергия, которая взрывает всё вокруг и не соблюдает правила и условия. Женщина в своем неуёмном требовании соблюдения условий теряет природную чувствительность и становится «всегда не вовремя» и «через чур». Старики брюзжат и ноют, и пугают, и нажимают на клавиши чувства вины. А мужья не идеальны, обладают отработанными навыками «линять от всего».

На каждого, кто рядом находится повод для «праведного гнева».

Но это не так. Наши близкие это громоотвод, а не повод нашего напряжения. Не в них причина. Об этом стоит знать, помнить и начинать с себя.

Механизм разложили по полочкам

Выход где? Где волшебный ключ? Как не попасть в капкан и не наломать дров?

Шаг первый – осознать страх

Иметь желание не попасть в этот капкан непереносимости. 

Иметь желание помочь себе. 

Быть внимательным к себе, осознавать/узнавать работу описанного механизма в себе.

Шаг второй

Самодисциплина в уме.

Сохраняем трезвость и отделяем реальную опасность, требующую реальных действий от предполагаемой.

Шаг третий

Нейтрализуем предполагаемую опасность.

Увидев, осознав, «поймав себя» в процессе накручивания и сладострастного усугубления – обрываем на полуслове или полумысли, не продолжаем, не поддерживаем, отпускаем …и пусть повиснет в воздухе, пусть возникнет пауза, в которой мы

получим контакт с тем, что сейчас вживую с нами происходит.

Шаг четвёртый

В момент волнения или напряжение не ныряем в информационный поток, не поглощаем новости и сводки, в этот момент ничего не читаем. Даём себе возможность через контакт с реальностью успокоится, делаем паузу, дышим.

Шаг пятый

Первые шаги, если нам удаётся их исполнить хоть на 10% уже экономят нам много энергии, уже даёт возможность не накручивать мысли, усиливающие страх за себя. Значит, у нас уже есть возможность осознавать те условия, которые мы выставляем всему происходящему, условия для жизни. А если мы видим свои условия со стороны, то с некой самоиронией можем к ним отнестись. Без самоиронии никуда. Самоиронии поможет вопрос «а кто собственно готов/намерен выполнять эти условия?». Этот вопрос трезвит и помогает вернуть энергию себе.

Шаг шестой

Учимся переживать, именно переживать моменты страха и паники. И не пытаемся заглушить чувство страха за счёт продуцирование условий и попыток себя утешить. Он проходит, точно проходит, если в нем остаться.

Шаг седьмой

Сотрудничаем со здоровьем внутри себя.

Мы нужны себе.


Мы формируем свою реальность, легко запутываемся внутри себя.

Добавить комментарий


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.